Os dias estão quentes e alguns cuidados são necessários para manter a saúde em dia. Manter a hidratação é a principal medida a ser tomada para manutenção do seu bem-estar. Através do suor, o organismo libera água e sais minerais, para manter a temperatura corporal nos dias de forte calor. É imprescindível beber muita água para evitar uma desidratação.
Veja outras dicas:
✅ Use roupas leves e claras: o ideal é usar tecidos de algodão e malha - que absorvem o suor - e evitar tecidos sintéticos, que atrapalham a evaporação da transpiração.
✅ Alimente-se adequadamente: dê preferência para frutas e vegetais que tenham grandes quantidade de água em sua composição, como a melancia, por exemplo.
✅ Evite o excesso de sol: na tentativa de se bronzear, tomar muito sol pode causar insolação, além de queimaduras sobre a pele.
✅ Use protetor solar: ele evita que os raios UV causem algum dano à pele.
✅ Cuidado com os horários de sol: dê preferência ao sol da manhã ou do fim de tarde para atividades ao ar livre. Entre as 10h e as 17h, a radiação solar é mais intensa e tem um potencial maior de causar danos ao organismo. Por isso, evite as áreas externas durante esse período.
Veja outras dicas:
✅ Use roupas leves e claras: o ideal é usar tecidos de algodão e malha - que absorvem o suor - e evitar tecidos sintéticos, que atrapalham a evaporação da transpiração.
✅ Alimente-se adequadamente: dê preferência para frutas e vegetais que tenham grandes quantidade de água em sua composição, como a melancia, por exemplo.
✅ Evite o excesso de sol: na tentativa de se bronzear, tomar muito sol pode causar insolação, além de queimaduras sobre a pele.
✅ Use protetor solar: ele evita que os raios UV causem algum dano à pele.
✅ Cuidado com os horários de sol: dê preferência ao sol da manhã ou do fim de tarde para atividades ao ar livre. Entre as 10h e as 17h, a radiação solar é mais intensa e tem um potencial maior de causar danos ao organismo. Por isso, evite as áreas externas durante esse período.
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